4大類B群推薦,4種懶人挑法告訴你適合哪種B群

本篇文章將評比4大類B群並且介紹最適合的族群,俗話說的好,天下沒有最好的只有最適合,因此在看完croco介紹的同時,也別忘了從天然食物中均衡攝取才是最好的!

B群真的需要補充嗎?

在開始之前croco還是要再次說明,讀者們真的很常問我有沒有推薦的B群,但你真的需要補充B群嗎?其實需要看生活及飲食型態而決定。

1.生活飲食均衡,就不會缺乏維他命B
B群廣泛存在於各類蔬果、堅果、全穀物以及蛋豆魚肉類等常見的食物中,因此只要均衡攝取就不會有缺乏的症狀,也能在保健省下一筆,在健康上加上一筆。

2.經常喝酒應酬者及懷孕婦女有較高需求
這也在40種B群食物的介紹中提過了,身為輔酶要素的B群也提供了很多酵素的生產原料,自然就和酒精代謝有正相關;在孕婦則是對葉酸有高需求(詢問專業醫師指示為最高指導原則)。

3.老年人及素食者也需要補充
B群中有一個B12的成分,只存在於動物性食品當中,因此素食者要攝取只能從補充劑取得;老年人因為消化道對營養物吸收能力減弱,就算均衡飲食也可能因吸收力下降而缺乏。

4.每天都需要吃嗎?
其實保健食品並不是藥物,也不需要經常性的服用才能達到藥效,重要的是除了看商品外包裝建議用量之外也應該聽取醫師建議,才能補充的健康又安全。

天然B群補充示意圖

最推薦B群前三名

百喬素食B群第三名:百喬B群

原先百喬是排名在前三之外,原因是他的35種人體必需營養素,其實列舉並未詳盡,但考量到使用天然B群原料的實在沒幾家,因此讓他進排名。

永信B群第二名:永信B群

台灣製藥老將,他的服用次數、價錢、添加,是B群中CP值前三名。

善存B群第一名:善存B群

全球知名大藥廠,在上次試吃兩款B群之後,我也寫了一篇詳細的評比2款B群使用心得,在添加物方面也算是大勝其他牌。

如果同時服用多種保健食品,就要注意重複的成分,如果超出每日建議量就不太好。

B群適當攝取量

  • 維生素B1:0.9~1.4(mg)
  • 維生素B2:1.0~1.3(mg)
  • 菸鹼素:14~16(mg)
  • 泛酸:4.5~5(mg)
  • 維生素B6:1.3~1.5(mg)
  • 生物素:27~30(μg)
  • 葉酸:400(μg)
  • 維生素B12:2.4(μg)

資料來源:國人膳食營養素參考攝取量,mg毫克、μg微克

如何選擇最適合自己的產品(已轉成一篇文章)

如同croco說的世界上沒有最好的,只有最適合自己的,只要記住這句話就不會陷入價錢及品牌的迷思。請點擊下方連結。

保健食品挑選全攻略,最安全且健康的挑選方式(懶人挑法大公開)

B群漢堡他都有
適合自己最重要!

四大類維生素B推薦

純素/蛋奶素飲食者

如果你有素食方面的需求請參考這裡。

圖片永信HAC素食B群素食B群素食B群素食B群
品牌永信HAC衛采
Chocola BB
BioJoy百喬美好壯
特色素食膠囊,添加鋅、鐵高單位活性化B群35種人體必需營養素、酵母B群80種蔬果抽出物(含酵素)
用量/日1221
素食全素蛋奶素全素全素
錠數9018060-72030
價錢5951400450-2916459
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一天一錠/緩釋好耐力

忙碌的你一定沒有片刻休息,一天一次可以滿足一天所需B群量。

圖片台塑B群美國培恩B群B群永信B群五洲B群善存B群
品牌台塑 生醫美國 培恩悠活原力永信藥品五洲 斯斯善存
特色10hr緩釋,
添加體力補充
緩釋錠12hr緩釋,
鋅酵母,牛磺酸
糖衣錠、
添加牛磺酸
廣告老牌25種營養素,
專為台灣人設計配方
用量/日111111
素食
錠數6090-30060240260120
價錢415-439189-1080631-8009471407819
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B群天然吃健康無負擔。

鋅是男性需求量較大的元素而女生需求量較大則是鐵元素,細節croco都會在未來出的”鋅鐵元素補充劑”這篇介紹,所以請大家期待一下啦!

不過話說回來鋅與鐵都是人體必需元素,在人體之間只有需求多和少,並不是男生就不需要鐵而女生就不需要鋅喔,這點可要千萬記得!

男性B群

男性需求量較高,針對鋅補充劑請參考這篇10種鋅錠推薦

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品牌克補NatureMade 萊萃美永信HACSENTOSA 三多SENTOSA 三多
特色添加葉黃素、維生素E及C添加鈣、維生素D糖衣錠、添加牛磺酸糖衣錠、添加硒薑黃萃取物、添加硒,維他命C&E
用量/日12122
素食素食全素
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女性B群

女性需求量較高,男性也不可少。

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其他(未分類但好像也不錯)

圖片B群B群B群
品牌萊萃美 白蘭氏Sundown日落恩賜
特色錠小好吞服添加雞精精華,
一天需鐵量
高單位緩釋型B群+C
用量/日231
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